เว็บพนัน ufabet อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก ซึ่งรูปแบบที่รุนแรงที่สุดอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของผู้ประสบภัย
แต่ละคนที่มีความผิดปกตินี้จะมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่น ในหลายกรณี ผู้คนรายงานว่าอาการแย่ลงในเวลากลางคืน
อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ อาจประสบกับอาการตกต่ำในช่วงบ่ายหรืออาการแย่ลงในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน
อาการคืออะไร? เว็บพนัน ufabet
ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันของผู้ประสบภัย ซึ่งมักจะรบกวนการทำงานและชีวิตทางสังคมของแต่ละบุคคล นอกเหนือจากพฤติกรรมพื้นฐาน เช่น การนอนหลับและการรับประทานอาหาร สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในการวินิจฉัยผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยมักจะต้องมีอาการอย่างน้อยสองสัปดาห์
ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ความรุนแรงของอาการเหล่านี้แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างแต่ละบุคคล และไม่ใช่ทุกคนจะประสบกับอาการเหล่านี้ทั้งหมด แต่อาจรวมถึง:
อารมณ์เศร้า วิตกกังวล หรือ “ว่างเปล่า” อยู่เรื่อย
ความรู้สึกสิ้นหวังหรือมองโลกในแง่ร้าย
หงุดหงิด
ความรู้สึกผิด ไร้ค่า หรือหมดหนทาง
สูญเสียความสนใจหรือความเพลิดเพลินในงานอดิเรกและกิจกรรมต่างๆ
พลังงานลดลงหรือเมื่อยล้า
เคลื่อนไหวหรือพูดช้าลง
รู้สึกกระสับกระส่ายหรือนั่งนิ่งลำบาก
มีปัญหาในการจดจ่อ จดจำ หรือตัดสินใจ
นอนหลับยาก ตื่นเช้า หรือนอนดึก
ความอยากอาหารและ/หรือน้ำหนักเปลี่ยนแปลง
ความคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย หรือการพยายามฆ่าตัวตาย
ปวดเมื่อยหรือปวด ปวดศีรษะ ตะคริว หรือปัญหาทางเดินอาหารโดยไม่ทราบสาเหตุทางกายภาพที่ชัดเจน และ/หรือที่ไม่บรรเทาแม้จะได้รับการรักษา
อะไรทำให้อาการแย่ลงในเวลากลางคืน?
ผู้ประสบภาวะซึมเศร้าหลายคนรายงานว่าอาการบางอย่างของพวกเขา เช่น ความรู้สึกเศร้าหรือความไร้ค่า ดูเหมือนจะแย่ลงในตอนกลางคืน อาจมีสาเหตุหลายประการที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยทางชีวภาพ สิ่งแวดล้อม และจิตวิทยา
ปัจจัยหนึ่งที่อาจเป็นไปได้คือลักษณะที่อารมณ์ของเราได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงเป็นประจำที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราทุกวัน
ผู้หญิงที่มีอาการนอนไม่หลับ
แฟ้มภาพผู้หญิงที่เป็นโรคนอนไม่หลับ การนอนหลับยากอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
ไอสต็อค
“ระบบ circadian หรือนาฬิกาชีวภาพขับเคลื่อนพฤติกรรม สรีรวิทยา ชีวเคมีทั้งหมดของเราตามรูปแบบ 24 ชั่วโมง” นักพงศาวดารจากโรงพยาบาลจิตเวชแห่งมหาวิทยาลัยบาเซิล ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ กล่าวกับ Newsweek “อารมณ์ ความตื่นตัว ประสิทธิภาพ ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา—เป็นตัวอย่าง—เป็นไปตามจังหวะของอุณหภูมิร่างกายแกนกลางที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงสุดในช่วงบ่ายแก่ๆ และต่ำสุดในช่วงครึ่งหลังของคืน”
ตามคำกล่าวของ Anna Wirz-Justice เวลากลางคืนมักจะเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนมีอารมณ์ต่ำ และปรากฏการณ์นี้อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว
“เป็นเรื่องปกติที่จะมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บางอย่างตลอดทั้งวัน แต่ความสูงและต่ำนี้เกินจริงและแย่กว่าในผู้ที่มีอาการซึมเศร้า” เธอกล่าว
อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนอาจรายงานอาการที่แย่ลงในตอนกลางคืนก็คือความจริงที่ว่าหลายคนพบว่าตัวเองอยู่ได้ในเวลานี้ ซึ่งถูกขจัดออกจากสิ่งรบกวนสมาธิมากมายในวันนั้นซึ่งมักจะทำให้พวกเขาไม่ว่าง
อาจเป็นกรณีที่คนบางคนที่รายงานอาการแย่ลงในเวลากลางคืน—บางทีเมื่อพวกเขากำลังเตรียมจะเข้านอน หรือนอนอยู่บนเตียง—อาจจะค่อนข้างฟุ้งซ่านในตอนกลางวันขณะทำงานหรือทำกิจกรรมอื่นๆ เฉพาะในเวลากลางคืนเมื่อพวกเขาอยู่คนเดียวและอยู่คนเดียวด้วยความคิดของพวกเขา พวกเขารู้จริง ๆ ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร
การอยู่คนเดียวในตอนกลางคืนทำให้เกิดสภาวะในอุดมคติสำหรับการครุ่นคิด ซึ่งเป็นลักษณะทั่วไปของภาวะซึมเศร้า ในบริบทนี้ การครุ่นคิดคือการที่ผู้คนมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเชิงลบหรือแง่มุมของสภาพของตนเองซ้ำๆ
สิ่งนี้สามารถส่งผลให้อาการแย่ลงในเวลากลางคืน โดยเพิ่มความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวล ท่ามกลางลักษณะอื่น ๆ ของความผิดปกติ บางคนอาจพบว่าตัวเองครุ่นคิดในตอนกลางคืนเกี่ยวกับวันรุ่งขึ้น เช่น หากพวกเขากลัวที่จะไปทำงาน
เมื่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอยู่ตามลำพังในตอนกลางคืน โดยอยู่ห่างจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง หรือครอบครัว สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือความเหงา ซึ่งจะทำให้อาการบางอย่างแย่ลงไปอีก นอกจากนี้ ผู้คนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรงในช่วงท้ายของวัน ทำให้ยากต่อการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ
อาการซึมเศร้าในเวลากลางคืนสามารถรบกวนความสามารถในการนอนหลับ ทำให้ผู้คนตื่นตัวขณะนอนอยู่บนเตียง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลหรือหงุดหงิดซึ่งจะทำให้นอนหลับยากขึ้นในขณะที่อาการซึมเศร้าแย่ลงไปอีก การใช้โทรศัพท์และอุปกรณ์อื่นๆ ก่อนนอนอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ เนื่องจากแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมานั้นก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับ
รับการบำบัด
Dr. Ken Duckworth หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ National Alliance on Mental Illness บอกกับ Newsweek ว่า กุญแจสำคัญสำหรับผู้ประสบภัยจากภาวะซึมเศร้าที่มีอาการต่างๆ ในแต่ละวัน คือการทำความเข้าใจรูปแบบเฉพาะของคุณเอง และหารือเกี่ยวกับปัญหากับนักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
“ฉันไม่คิดว่าเราเข้าใจรูปแบบเหล่านี้อย่างละเอียด” Duckworth กล่าว “สมมติว่าคุณทำงานระหว่างสัปดาห์ รูปแบบในวันหยุดสุดสัปดาห์แตกต่างกันหรือไม่ โครงสร้างการทำงานและการมีส่วนร่วมในกิจกรรม น่าจะเป็นในชุมชนของผู้คน ช่วยให้คุณ – ผ่านการเชื่อมต่อ การมีส่วนร่วม และกิจกรรม – ไม่รู้สึกเศร้า? “
“การทดสอบจะหยุดหนึ่งสัปดาห์ คุณจะทำอย่างไร รูปแบบเหมือนกันไหม เพราะนั่นจะบ่งบอกถึงเส้นทางทางชีวภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับสิ่งแวดล้อม พวกเราส่วนใหญ่ทำได้ดีกว่าเมื่อเราเชื่อมต่อกับผู้คน มีส่วนร่วม ในการทำกิจกรรม การเคลื่อนไหว และการนอนหลับที่ดี แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะมีสิ่งเหล่านี้ตลอดเวลา”
ตามรายงานของ Wirz-Justice ใครก็ตามที่มีอาการซึมเศร้าตั้งแต่สองสัปดาห์ขึ้นไป—ไม่ว่าจะประสบกับมันในเวลากลางวันหรือกลางคืน—ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เว็บพนัน ufabet
Credit by :